随着气温骤降，供暖系统的正式启动，家里终于告别了湿冷的寒意～ 但供暖季也是 “健康敏感季”，过度依赖暖气、保暖方式不当，反而可能引发不适。今天就来和大家聊聊，如何在供暖季既暖身又暖心，远离 “暖气病”！
保暖攻略：科学御寒，不做“温室里的花朵”
2、重点部位保暖，拒绝 “局部寒冷”
颈部、腰部、脚部是保暖关键！在家可以穿薄款棉袜，看电视时搭一条小毛毯护住膝盖；老人和小孩尽量穿高领衣物，避免冷风从领口灌入。
3、室外保暖，兼顾透气
出门时优先选择羽绒服、厚外套等防风保暖材质，帽子、围巾、手套缺一不可。但要注意避免穿过于厚重不透气的衣物，否则运动后出汗反而容易感冒。
暖气使用：舒适不贪暖，健康第一位
1、控制室内温度，避免“过热干燥”
室内温度建议保持在20-22℃为宜，超过25℃会导致空气干燥、咽喉不适、皮肤紧绷。可以在暖气旁放一盆清水，或使用加湿器（湿度维持在50%-60%），缓解干燥问题。
2、定时开窗通风，告别 “闷味”
供暖后门窗紧闭，空气污浊易滋生细菌。建议每天上午 10 点、下午 3 点各开窗通风 15-20 分钟，保持室内空气流通（通风时可让家人暂时到其他房间）。
3、避免长时间靠近暖气，保护呼吸道
老人、小孩呼吸道较为敏感，应避免其长时间近距离接触暖气，防止高温刺激黏膜引发咳嗽、喉咙干痒。建议在暖气上搭湿毛巾，简单有效增加局部湿度，保障供暖期间家人舒适体感。
健康小贴士：供暖季也要“水润养生”
1、多喝水 每天饮水量不少于1500ml，可适当喝蜂蜜水、梨汤，滋润喉咙。
2、多吃蔬果 补充维生素C（橙子、猕猴桃）和水分（白萝卜、冬瓜），增强免疫力。
3、适度运动 室内做瑜伽、拉伸，或饭后散步，促进血液循环，避免因久坐导致身体僵硬。
